Grenzen-Setzen – Toolkit Booklet

10 sofort anwendbare Mini-Tools, um deine eigenen Grenzen wiederzufinden

PDF-Download | 14 Seiten | sofort verfügbar
Preis: 7,95 €
Von Yil Fluksik – Autorin & Betroffene

Wenn du dich selbst immer wieder zurückstellst

Menschen, die mit narzisstischen oder toxischen Persönlichkeiten zu tun haben – in Beziehungen, Familien oder im Arbeitsumfeld – verlieren oft schleichend etwas Entscheidendes:
das Gefühl für ihre eigenen Grenzen.

Vielleicht erklärst du dich ständig.
Vielleicht fühlst du dich schuldig, wenn du „Nein“ sagst.
Vielleicht weißt du, dass etwas nicht stimmt – aber nicht genau wo du ansetzen sollst.

Dieses Grenzen-Setzen – Toolkit Booklet wurde genau dafür entwickelt.

Nicht theoretisch. Nicht therapeutisch. Sondern praktisch, ruhig und alltagstauglich.

Was dir dieses Toolkit Booklet ermöglicht

• ✔ deine eigenen Grenzen wieder wahrzunehmen

• ✔ Schuldgefühle beim Abgrenzen zu reduzieren

• ✔ klare innere und äußere Stopps zu setzen

• ✔ Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört

• ✔ deine Intuition wieder ernst zu nehmen

„Ich darf Nein sagen, ohne mich zu rechtfertigen.“
„Meine Gefühle sind gültig.“
„Meine Grenze ist Selbstschutz.“

Das erwartet dich im Toolkit Booklet

Dieses Booklet enthält 10 bewusst kompakte Mini-Tools, jeweils mit viel Platz für deine eigenen Notizen und Reflexionen:

- Stärkende Grenzen-Sätze

- Dein persönlicher Grenzen-Kompass

- Mini-Übung: „Was ist MEINS – was ist DEINS?“

- Schuldgefühle erkennen & entkräften

- Körpersignale als Warnsystem nutzen

- Dein persönlicher Stopp-Satz

- Realität vs. Manipulation

- Sanfte Affirmationen für den Alltag

- Abschluss-Impulse zur emotionalen Abgrenzung

Alle Inhalte sind klar formuliert, ruhig aufgebaut und sofort anwendbar.

Für wen ist dieses Booklet geeignet?

Dieses Toolkit Booklet ist für Menschen, die:

• in toxischen oder narzisstischen Beziehungen leben oder lebten

• mit narzisstischen Familienstrukturen konfrontiert sind

• in einem toxischen Arbeitsumfeld arbeiten

• sich emotional abgrenzen möchten, ohne hart zu werden

• einen praxisnahen Begleiter zur Selbstreflexion suchen

Format & Details

• 14 Seiten PDF

• Sofort-Download nach dem Kauf

• 🖥️ Zum Ausfüllen am Bildschirm oder Ausdrucken

• Viel Weißraum für eigene Gedanken & Notizen

Wichtiger Hinweis

Dieses Toolkit Booklet ersetzt keine therapeutische oder psychologische Beratung.
Es dient als Orientierungshilfe, Selbstreflexions-Tool und Impulsgeber.
Bei schweren Belastungen oder Gewaltbeziehungen wird professionelle Unterstützung empfohlen.

Mein Anliegen

Ich habe dieses Toolkit Booklet entwickelt, um Betroffenen einen sanften, aber klaren Zugang zu Selbstschutz und Abgrenzung zu ermöglichen.

Grenzen sind kein Angriff.
Grenzen sind Selbstfürsorge.

Du bist gut, wie du bist.

Hinweis zum digitalen Produkt
Dies ist ein digitales Produkt. Es wird kein physischer Artikel versendet.
Die Datei ist ausschließlich für den persönlichen Gebrauch bestimmt.
Rückgabe oder Umtausch sind aufgrund der digitalen Natur ausgeschlossen.

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Aus über 30 Jahren persönlicher Erfahrung mit pathologischem Narzissmus und narzisstischem Missbrauch – insbesondere im Umgang mit verdeckt-malignen Narzissten (Cluster B), grandiosen und verdeckten Narzisst:innen sowie soziopathischen und psychopathischen Persönlichkeiten (Stichwort: Dunkle Tetrade) – entstand diese Checkliste sowie das dazugehörige Arbeitsblatt.

Diese Materialien verstehen sich als praxisnaher, erfahrungsbasierter Orientierungsleitfaden für Betroffene, um besser erkennen zu können, mit welchen Persönlichkeitsstrukturen sie es (möglicherweise über längere Zeit) zu tun hatten oder noch haben. In den letzten drei Jahren habe ich zudem intensiv zu diesem Themenfeld recherchiert und mich fachlich weitergebildet. Diese Erkenntnisse – etwa zu den vier Formen narzisstischer Gewalt – fließen ebenfalls in das Arbeitsblatt ein. Es enthält Hinweise und Merkmale, auf die man möglicherweise nicht sofort kommen würde, die jedoch essenziell für das Verständnis und die Aufarbeitung sind. * Jetzt den Test machen und Klarheit bekommen! *

Wichtiger Hinweis:

Dieses Arbeitsblatt ersetzt keine therapeutische oder psychologische Beratung. Es dient als Orientierungshilfe und Impulsgeber.Weiterführende Recherchen, tiefgründige Lektüre und ggf. die Konsultation von Fachstellen oder Therapeuten sind ausdrücklich empfohlen – besonders, wenn du dich in toxischen oder gewaltbelasteten Beziehungen befindest.

Mein Anliegen:

Ich teile dieses Arbeitsblatt, um Betroffenen einen ersten Schritt in Richtung Selbstschutz, Aufklärung und Heilung zu ermöglichen.
Es ist mein Beitrag, um Licht auf das oft unsichtbare Leid hinter narzisstischem Missbrauch zu werfen – und Menschen Mut zu machen, ihrer Intuition zu vertrauen. Es hilft Menschen, Klarheit zu gewinnen, toxische Muster zu erkennen und sich zu schützen.

Mehr Artikel zu Narzissmus, Psychopathie, Borderline & Co. findest du auf meinem Blog.

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Jetzt hier im Webshop erhältlich – direkt als PDF-Download.

Hinweis:

Dies ist ein digitales Produkt. Es wird kein physischer Artikel versendet. Farben können je nach Monitor und Druckereinstellungen leicht variieren.

Für optimale Druckergebnisse dickeres Druckpapier benutzen und ggf. bei einer Online-Druckerei oder Copy Shop drucken lassen. 

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